Recetas › Batidos de proteína

Batido de frutos rojos

Mixed Berry Shake

Por porción · per serving. Costo aprox. $3.49 por porción.

Ingredientes · Ingredients

• leche 2% · 2% milk1¼ tazas (300 g)
• proteína whey en polvo · whey protein powder1¼ scoops (35 g)
• frutos rojos congelados · frozen mixed berries1 taza (150 g)
• yogur griego natural sin grasa · nonfat plain Greek yogurt½ taza (100 g)
• avena en hojuelas · rolled oats½ taza (30 g)

Preparación · Steps

1. Pon todos los ingredientes en la licuadora con 4–5 hielos.
   Add all ingredients to a blender with 4–5 ice cubes.
2. Licúa 30–45 segundos y tómalo dentro de 1 hora después de entrenar.
   Blend 30–45 seconds and drink within an hour after training.

Cómo guardarla: Refrigerador: hasta 0 días. Fridge: up to 0 days.