Recetas › Snacks

Pudín de chía proteico

Protein Chia Pudding

Por porción · per serving. Costo aprox. $2.38 por porción.

Ingredientes · Ingredients

• semillas de chía · chia seeds¾ taza (150 g)
• leche 2% · 2% milk4 tazas (1000 g)
• proteína whey en polvo · whey protein powder4 scoops (125 g)
• frutos rojos congelados · frozen mixed berries2⅔ tazas (375 g)
• miel · honey2½ cdas (50 g)

Preparación · Steps

1. Bate la leche con la proteína y la miel.
   Whisk milk with protein powder and honey.
2. Agrega la chía, mezcla, espera 5 minutos y vuelve a mezclar.
   Stir in chia, wait 5 minutes and stir again.
3. Reparte en 5 frascos con frutos rojos encima; refrigera mínimo 4 horas.
   Divide into 5 jars topped with berries; chill at least 4 hours.

Cómo guardarla: Refrigerador: hasta 5 días. Fridge: up to 5 days.