Recetas › Snacks

Wrap de atún con yogur

Greek Yogurt Tuna Wrap

Por porción · per serving. Costo aprox. $2.22 por porción.

Ingredientes · Ingredients

• atún en agua (escurrido) · canned tuna in water (drained)5 latas (565 g)
• yogur griego natural sin grasa · nonfat plain Greek yogurt¾ taza (200 g)
• tortillas grandes de harina integral · large whole wheat tortillas5 (350 g)
• espinaca · spinach100 g (3.5 oz)
• Al gusto: mostaza, limón, pepinillos opcionales · mustard, lemon, optional pickles

Preparación · Steps

1. Mezcla el atún escurrido con el yogur, mostaza, limón, sal y pimienta.
   Mix drained tuna with yogurt, mustard, lemon, salt and pepper.
2. Guarda la mezcla en un recipiente (dura 3 días).
   Store the mix in one container (keeps 3 days).
3. Arma cada wrap el mismo día: tortilla, espinaca y ⅕ de la mezcla.
   Assemble each wrap the same day: tortilla, spinach and ⅕ of the mix.

Cómo guardarla: Refrigerador: hasta 3 días. Fridge: up to 3 days.